今日はどんな出来事が心に残っていますか？短い言葉でも大丈夫です。
CBT風ワークや慈悲の瞑想を参考にしたケアを、今だけ無料でお試しいただけます。
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専門ワークを、会話の中で
CBT・感情整理・慈悲の瞑想をAIがガイド
つらさを雑に励まさず、考え方のクセや許せなさまで、順番に見つめるワークへ落とし込みます。
状況を分けて話す
出来事、考え、感情、身体反応、行動をチャットで分けます。
認知のクセを見つける
自動思考、証拠と反証、別の見方を一緒に整理します。
慈悲と許しのワーク
許せない気持ちを否定せず、自分を守る言葉を整えます。
パターンを振り返る
繰り返す思考や感情の流れを記録し、次のケアに活かします。
こんなふうに使えます
出来事を分け、考えを見直し、やさしい言葉で結ぶ。
「強く言われてから、自分を責め続けている」
自動思考：「全部自分のせい」／感情：不安・罪悪感
証拠と反証を分け、別の見方を一文で作ります。
自分に向ける許しの言葉を、無理のない範囲で整えます。
こんな悩みに向いています
自分を責める癖をほどきたい
「全部自分が悪い」という考えを、少し距離を置いて見たい。
不安な考えを見直したい
予測、思い込み、反証を分けて、別の見方を探したい。
怒りや許せなさを整理したい
許すことを急がず、自分を守る境界線と言葉を整えたい。
専門ワークを3ステップで
今の出来事を話す
まとまっていなくても、そのまま一言入力できます。
思考・感情・行動を分ける
CBTの枠組みを参考に、混ざった気持ちを整理します。
合うワークを選ぶ
認知再構成、感情ラベリング、慈悲の瞑想から試せます。
今だけ無料
正式リリース前の期間、mentan.aiを無料で提供中です。
CBT風ワーク、感情ラベリング、慈悲の瞑想を参考にしたケアを、価格の心配なく試せます。無料提供の終了時期や正式価格は、確定後にサービス上で案内します。
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キャンペーン
¥0
無料提供中
- CBT風の自動思考整理
- 感情ラベリングと身体反応の整理
- 慈悲の瞑想を参考にした許しのワーク
- 記録からのパターン振り返り
正式な提供条件・無料期間は今後の案内をご確認ください。
安心して使うために
専門知を参考にしながら、医療行為とは分けて設計しています。
診断・治療ではありません
CBTや瞑想の考え方を参考にしたセルフケア支援であり、医師や心理職による治療の代替ではありません。
強い症状や危機は専門家へ
自分や他人を傷つけそうな時、緊急性がある時、症状が続く時は、地域の緊急窓口や医療機関へ連絡してください。
許しを強制しません
慈悲や許しのワークは、相手を許すことを急がせず、自分の安全と境界線を守ることを優先します。
FAQ
本当に無料で使えますか？
リリース初期キャンペーンとして、今だけ無料提供中という訴求で設計しています。正式な無料期間や条件はサービス側の案内に合わせて更新してください。
CBTや瞑想をそのまま受けられますか？
治療としてのCBTや医療行為ではありません。CBTの考え方や瞑想実践を参考に、日常のセルフケアとして使いやすい形にしたガイドです。
医師やカウンセラーの代わりになりますか？
いいえ。mentan.aiは気持ちの整理やセルフケアのきっかけを支えるAIであり、医療診断・治療・カウンセリングの代替ではありません。
許せない相手を許す必要がありますか？
いいえ。許しのワークは、相手の行為を正当化したり、無理に許したりするためのものではありません。まずは自分の感情と境界線を守ることを大切にします。
何を話せばいいですか？
「自分を責めてしまう」「不安が止まらない」「許せない気持ちが残っている」など、短い言葉で大丈夫です。
mentan.ai
責める気持ちを、ワークで少しずつ整理しませんか？
話すだけで終わらせず、考え方のクセと感情に向き合う小さな手順を一緒に作ります。